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「中年によって揺れるか、または循環は12年までに老化を」遅らせることができる

ジェニーHOPEこの著者のによって多く著-」2008年4月10日の00:01 AMの最後の更新済

練習: 循環は年を抑えることができる

規則的な好気性練習を取ることは体内時計を停止し、12年まで、要求の研究者までに老化を遅らせることができる。

動揺による適合を保ちか、または中年によって循環し、そして向こうより遅い生命の筋肉力、バランスおよび調整の低下を遅らせ、逆転させる。

規則的な試しなしで、最高の好気性力は20および60の年齢の間で半分までによって人で下る。

60の年齢によってまた半分までによって下っていて好気性力が35のまわりで、老化する女性は適性を失い始める。

最終的に、毎日活動は老人のために「耐えられないほど疲れているように」なり、女性は、スポーツ医学のイギリスジャーナルで出版される調査を言う。

しかし中心および肺を増強する心血管の訓練-中年の手始めを、時酸素を使用し、毎渡る十年のエネルギー落下を発生させる身体容量補う。

そしてそれはトロント大学で体育の専門家に従って老齢期で物理的な独立の延長の加えられたボーナスを、有する。

彼らは高齢者達の生活環境基準に影響を及ぼす重要な要因のが十分な「好気性力」の維持だったこと最初に前にそれら20年提言した考えを、探検していた。

スクロールしなさい多くのために…

最も最近の調査は老齢期にどの位まで訓練の最後の利点を発見するために既存の研究を分析した。

比較的長い一定期間にわたる比較的高輝度の好気性練習が1セントあたり25によって最高の好気性力を後押しできることが分った

大学の体育および健康の能力のローイShephard先生は、長期好気性の訓練がより遅い生命の好気性力を維持するか、または元通りにすることができることを言った。

効果は12年までまでに高齢者達のための体内時計を回すことの等量、彼加えたである。

彼は言った: 「規則的な練習プログラム個人の生物的年齢を減らし、独立を延長する好気性の適性の損失を遅らせるか、または逆転できる」。は

イギリスでは、ほとんどの人々は30分のための5回にまたはもっと-最高の医療補助のための国家公務員の推薦運動させない週。

努力のレベルは120の音活発な歩行および水泳が含まれているより高い上げる十分べきであるまたは分に心拍数を。

しかし散歩を取ることまた更に園芸をすることはまた健康な活動とみなされる。

最近の調査は人の少なくとも4分の1を明らかにし、女性は適当か活発な身体活動を取らない。

他の証拠ショーの規則的な活動は糖尿病、不況および心臓病を含む健康上の問題の範囲の危険を切る。それはまたあらゆる病気からの早死にのチャンスを減らす。

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